白领护颈七妙招阔别颈椎病
颈椎病是白领一族的常见疾病，主要与白领长时间伏案工作、生活压力等因素有关。研究显示，平常加强颈部肌肉的锻炼等生活保健方式是预防颈椎病的有效措施。
减缓颈部酸痛
下面为你介绍7种白领保健措施，助你阔别颈椎病的困扰。
1、支持头部
压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会致使颈部疼痛和僵硬。要减缓这1状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持分钟。
2、抬升运动
这个方法合适整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边沿，支持身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
3、收缩肩部
这合适晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿式15秒钟后放松，然后再重复几次。
4、乌龟探头
模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做10几次。这个方法合适司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或长时间盯着电脑屏幕的时候
5、转动颈部
每隔一小时，低头让下巴尽可能靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。
6、香薰疗法
如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。以后把它放在酸痛部位。
7、选个适合的枕头
选择什么样的枕头，取决于睡觉姿式。喜欢趴着睡觉的人合适用软枕头，喜欢侧身睡觉的人合适用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人合适用较硬的枕头。
